三分钟减肥操甩掉身上的赘肉

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1、杰克跳推荐

用有力的跳跃式来热身。重复做这个动作,总共费时30秒。

2、靠墙坐

背靠着墙,把你的脚弯曲伸直,放在前面;注意大腿和臀部1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m应该要形成90度的夹角。保持50秒。

 
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