减肥沙拉做法学好一种终生受益

控制饮食是减肥过程中的重要一步,低热量又健康是饮食的标准推荐今天向大家推荐蔬菜水果沙拉的做法。大家可以当做晚餐来食用,既容易消化,它的摄入热量也低,有利于减肥。

  减肥,是一个永恒的话题。对于那些怎么吃也吃不胖的人来说,这些根本不会放在心里1 6 3 女 人 网。但是对于那些喝口水都有可能发胖的姑娘们来说,吃任何食物之前都会思考它到底含有多少热量。

  其实,属于容易发胖体质的人在饮食上确实要多加注意。被高温油炸过的食物,动物油脂等就要少吃。若是下班较晚,回家后就不要叫一些不健康的外卖来解决温饱问题了,取而代之的是自己可以做一些沙拉,热量低晚上也好消化1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。下面就来说明混合沙拉具体的做法,不懂的姑娘们可以仔细阅读。

  1.准备材料

  在制作水果沙拉时先要准备一些新鲜的原材料。这些食材包括水果和蔬菜,蔬菜可以是生菜等叶子类,也可以是胡萝卜这一类的根茎类。由于蔬菜不会像以往一样经过高温的翻炒,所以叶片或者根茎上残留的有害物质较多,这时候就要将它们在盐水中浸泡十几分钟,再捞出来沥干水分备用1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m

  水果可以选择哈密瓜,苹果,梨子等。若选择水果时能削皮则削皮,不能削皮也要用盐水浸泡后备用。之后就是准备好沙拉酱,超市中或者百货商店都可以买到,选择自己喜欢的口味即可。

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  2.操作步骤

  若是叶类蔬菜,可以用刀切段或者直接用手拧断即可,若是根茎类的食物就以切成薄片或者小块为主,水果切成小丁或是块状即可1 6 3 n v r e n c o m。随后将它们盛放在一个大碗中,混合均匀后加入沙拉酱,至于沙拉酱的量可以根据个人爱好添加。

  这里有一点要注意的是,因为有部分人喜欢牛油果,喜欢将牛油果与蔬菜水果搅拌混合着吃,其实这样的方式对减肥而言是十分不利的。牛油果的热量极高,若是晚上与其他蔬菜水果一起食用,相当于在晚上又吃了一顿大餐,这样就不能达到减肥的目的。

 
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