冬季减肥最快秘籍大全让你轻松拥有好身材

在冬季,为维持体温,人体热量产生加剧,基础代谢提高,所以冬季减肥效果更好……无论你采用何种冬季减肥方法,都要熟知以下要诀:进食前应先的喝一杯热水163nvren.com

在冬季,为维持体温,人体热量产生加剧,基础代谢提高,所以冬季减肥效果更好……
无论你采用何种冬季减肥方法,都要熟知以下要诀:
1.进食前应先喝一杯热水。
2.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
3.进餐时应细嚼慢咽。
4.每餐只吃八成饱。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。
6.三餐时定量。
7.选吃白肉。
8.用较小的碗装食物。
9.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。
10.宁愿吃水果而非果汁1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。
11.在餐桌上吃东西。

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在冬季,为维持体温,人体热量产生加剧,基础代谢提高,所以冬季减肥效果更好……无论你采用何种冬季减肥方法,都要熟知以下要诀:进食前应先的喝一杯热水。

12.不边看电视边聊天并同时吃东西。
13不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
14.饭后立刻刷牙1_6_3_女_人_网。
15.每晚睡前烫脚十五分钟,最好加一茶匙粗盐,睡时以掌心按摩小腹。
还要注意:
1、不迷信减肥食品,因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素,但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取,特别是在冬季。

  2、冬季减肥宜多喝开水。至于喝水长胖那是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。

  1、多吃黑色食物
冬季减肥在饮 食上,可以多吃黑色食物IDe。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体,自由基和活性氧的作用,同样还能降低血脂,保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维,更有利于减肥,而且黑色食物的饱腹感很强,可以避免过量摄入脂肪。
2、补充水分
喝瘦身饮品的 同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好1+6+3+女+人+网。冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。、

 
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